حوادث مثل التواء ، كدمة وشد العضلات غالبا ما تحدث في حياتنا. عندما تحدث هذه الإصابات ، فإن إتقان بعض معارف الإسعافات الأولية يمكن أن يلعب دوراً في تجنب المزيد من تفاقم المرض وتسريع الشفاء.
الخطوة الأولى ، الراحة. الراحة مباشرة بعد الإصابة يمكن أن تعزز الشفاء بشكل أسرع وتقلل من الألم والنزيف أو التورم لمنع الإصابة من التدهور.
والخطوة الثانية هي ضغط الباردة. بعد الاستراحة لمدة 15-20 دقيقة ، استعمل البرد لمدة 15-20 دقيقة ، ثم أخرج الجليد واستريح لمدة 5 دقائق قبل التقديم. يمكن أن ينقبض الأوعية الدموية ويقلل من التورم والألم والتشنج. هناك أربع مراحل من الإحساس بالجلد أثناء الاستخدام البارد: البرد → الألم → الحارقة - الخدر. عندما يصبح خدر ، يمكن الانتهاء من التطبيق البارد. لا تتوقف عن الضغط البارد مبكرا جدًا ثم انتقل إلى الضغط الساخن. يجب استخدام ضغط بارد على الأقل 3-4 مرات في اليوم خلال يومين بعد الإصابة. بالنسبة للإصابات الأكثر خطورة ، يجب مراعاة الضغط الساخن فقط بعد 3 أيام من الضغط البارد وعندما يهدأ التورم بوضوح.
الخطوة 3 ، الضغط. غطي الجرح بضمادة نظيفة واضغط على الجزء المصاب باليدين والضمادات وغيرها لإبطاء تدهور الإصابة. عند الضم ، يجب لف الجرح من بضع بوصات أسفل الجرح ، بحيث يكون نصف الجرح متداخلًا حلزونيًا ، ويتم لفه تدريجياً بطريقة متوسطة ومضغوطة قليلاً ، ولكن يجب أن يكون أكثر مرونة عند المرور عبر الجرح لضمان الدورة الدموية السلس للطرف المصاب. راقب لون أصابع القدم أو الأصابع المكشوفة. إذا كان هناك أي أعراض مثل الألم ، وتغير لون الجلد ، والشلل ، وآلام الطعن ، وما إلى ذلك ، فإن الحقيبة ضيقة للغاية ، ويجب تفريغ الأكياس الثقيلة.
الخطوة 4 ، ارفع. رفع الجرح إلى ارتفاع قلب المريض يمكن أن يتوقف عن النزيف والتورم. في حالة الاشتباه في حدوث كسر ، يجب تثبيت الجرح بالشظية قبل الرفع.
